Här kommer ett recept igen, på ett krispigt gott fröknäcke. Glutenfritt och med god smak av timjan. 

En plåt

2 dl majsmjöl

1 dl solroskärnor

1 dl svarta sesamfrön

1/2 dl fiberhavregryn

1 msk timjan

1/2 tsk salt

1/2 dl rapsolja

2 dl kokhett vatten

Blanda samman ingredienserna och låt smeten stå och dra i 10 minuter. Kavla ut den mellan två bakplåtspapper och skär i bitar. Grädda på 175 grader i ca 25 minuter. Låt det gärna stå kvar på eftervärmen en stund. Låt svalna och bryt itu bitarna.